【AI副業の落とし穴】集中力を奪う“座りっぱなし習慣”を変えるたった5分

AI関係

2025.11.072025.11.08

この記事は約4分で読めます。

在宅での副業、AIツールを駆使して働く日々。
時間も場所も自由なはずなのに、気づけば毎日どこか重たい。
「昨日と今日の区別がつかない」「ずっと同じ姿勢で腰が痛い」――そんな感覚、ありませんか？

私はまさにその状態でした。
AIライティングの案件をこなしながら、自分のブログも運営していたのに、
気づけば“自由”よりも“疲労”のほうが大きくなっていたのです。

AIツールを使えば作業時間は短縮できる。
でも、その分だけ座っている時間が増える。
しかも集中していると、2時間、3時間があっという間。

“効率化”のつもりが、いつの間にか“体を酷使するライフスタイル”に変わっていました。

夕方になると、首が痛くて頭がぼんやり。
作業効率は落ちるし、気分も沈んでいく。
まるで「燃料切れのまま走り続ける車」みたいな感覚でした。

そんなある日、SNSで見かけたのが「ながら運動」。
最初は半信半疑。でも、“1日5分だけで集中力が戻る”という言葉に惹かれて試してみたんです。

私が選んだのは【PROIRON フラフープ】。
柔らかい素材で、組み立ても簡単。
運動が苦手な私でも「テレビを見ながら」「音楽を聴きながら」気軽に続けられました。

最初の数日は、ただ「体を動かしているだけ」でした。
でも、続けるうちに少しずつ変化が――。

驚いたのは、頭の回転が速くなったこと。
ずっと固まっていた思考がほぐれるように、
記事のアイデアや、SNSの企画が自然と浮かぶようになりました。

「5分動くだけで、1時間分の集中が戻る」――これは本当でした。

科学的にも、軽い運動は脳の前頭葉を活性化させると言われています。
つまり“体を動かすこと”は、“思考を動かすスイッチ”でもあるんです。

副業を長く続ける人は、例外なく“自分の体を大切にしている”と気づきました。
成功している人ほど、「集中できる環境」を整えている。

私は“ながら運動”を始めてから、1日のリズムが劇的に変わりました。
朝は軽くストレッチ。
昼休憩にはフラフープを3分だけ回す。
夜は体がほぐれて、睡眠の質まで良くなった。

結果的に、仕事のスピードも上がり、副業の収益が安定。
心の余裕ができて、クリエイティブな発想も増えました。

やることはシンプルです。

最初は短くてもいい。
大事なのは「完璧より継続」です。

この5分が、あなたの1日を軽くしてくれます。

「頑張る」だけでは成果は続かない。
「整える」ことができて初めて、長く続けられる。

私はフラフープを通して、
“自分を動かす力”を取り戻した気がしています。

疲れたときこそ、立ち上がって体を回してみてください。
ほんの少しの動きが、次のアイデアを呼び、あなたの未来を動かします。

AIが発達して、仕事はどんどん効率化されていく。
でも、“自分を整える力”はAIには代わりません。

1日5分のながら運動。
それは、あなた自身の集中力を取り戻す小さな習慣です。

副業で疲れた心と体に、そっと羽を休めてあげてください🪽
そして、また新しい一歩を軽やかに。

広告・PR
本記事にはアフィリエイトリンクを含みます。
リンク経由で商品を購入すると、筆者に収益が発生する場合がありますが、紹介内容は実際の使用体験に基づいています。